Як особистий стиль життя фаундера впливає на звички команди: розповідає інвестор Руслан Тимофєєв

Чотиригодинний сон, 12-годинний робочий день, кава як паливо — так часто виглядає життя підприємця. Але ціна такого способу життя — виснаження, втрата фокуса та емоційне вигоряння. Зрештою страждає не лише засновник, а й команда, де поширюється тривога, падає мотивація та розмивається довіра.

Руслан Тимофєєв, керівний партнер венчурного фонду Adventures Lab та засновник венчур-білдера CLUST, на власному досвіді переконався: стабільний бізнес починається зі стилю життя лідера. Тому він поділився своїм підходом до підтримки здоров’я й пояснив, як це впливає на бізнес та команду.

Як виглядає рутина Руслана Тимофєєва: спорт, відновлення та збалансований раціон

Руслан Тимофєєв дотримується принципів здорового способу життя як частини своєї довгострокової інвестиції в продуктивність. Його підхід не базується на жорсткому контролі, а на довірі до тіла й розуму, які генерують енергію та фокус завдяки регулярній підтримці.

Руслан Тимофєєв зазвичай прокидається о 6:00 і йде до спортзалу, якщо немає перельотів чи ділових зустрічей зранку. Його тренування тривають 1,5 години й включають силові вправи та кардіо, після яких Руслан приймає душ і денну норму вітамінів. Він ретельно підходить до харчування: віддає перевагу їжі з низьким глікемічним індексом і контролює рівень білків і жирів. Також інвестор регулярно трекає якість сну й адаптує рутину відповідно до стану організму. Деякі внутрішні або one-to-one дзвінки він може проводити на біговій доріжці, що дозволяє уникати сидіння більше ніж 1,5–2 години поспіль і досягати мінімум 10 000 кроків на день.

Для підприємця цей режим — частина філософії, де тіло — партнер, а не механізм. Його підхід базується на біохакингу: тестуванні, спостереженні та вдосконаленні через системні зміни. Так Руслан Тимофєєв вибудовує сталу основу для ефективного лідерства й довготривалих бізнес-результатів.

Чому здоровий спосіб життя важливий для фаундерів та інвесторів?

Руслан Тимофєєв впевнений: якщо фаундер ставить здоров’я — своє й команди — у пріоритет, це створює базу для стабільної роботи, лояльності колективу й довгого ресурсу бізнесу. Ментальне виснаження завжди тягне за собою фізичне, тому хронічний стрес впливає не лише на психіку, а й тіло: порушується сон, знижується імунітет, з’являються проблеми з концентрацією та енергією. Це підриває мотивацію і якість управління, що загрожує життєздатності бізнесу. Натомість фаундер, що підтримує здоровий спосіб життя, генерує креативніші ідеї й тримає команду в тонусі. Тому сильна психіка та витривале тіло — не «плюс», а необхідність: саме вони дають змогу витримати тиск під час форс-мажорів або масштабування.

Це стосується й інвесторів: якщо вони живуть в балансі, дотримуються чітких звичок і тримають себе у тонусі, це зчитується командами стартапів і стає частиною їхньої операційної моделі. Руслан Тимофєєв підкреслює: інвестиції — це не лише про капітал, а й майндсет: якщо інвестор дотримується виваженого підходу до життя та роботи, це посилює кожен стартап у його портфелі.

Як звички Руслана вплинули на команду CLUST?

У CLUST фокус на здоров’я й ресурсність поступово став частиною культури всієї команди. Співробітникам на день народження компанії подарували health-трекери WHOOP, що допомагають краще їм розуміти фізичний стан і планувати навантаження. Так CLUST створив власне WHOOP-ком’юніті з тіммейтів, які в застосунку обмінюються порадами для відновлення та якіснішого сну. У співробітників з’явилися звички регулярно проходити медичні чекапи й дотримуватися активного способу життя. Руслан Тимофєєв також ініціював лекції про здоров’я та підтримав формат work-life balance, що дало команді мотивацію стежити за своїм станом у довгу.

На думку Руслана, така культура прямо впливає на ефективність, адже команда почала краще керувати навантаженнями й працювати усвідомлено та виважено. Завдяки цьому в стресові періоди тіммейти не вигоряють, а зберігають здатність до ownership та стресостійкість. Окрім цього, завдяки якісному відновленню зростає рівень креативності — в команді з’являються нестандартні рішення, які раніше могли блокуватись втомою чи тиском.

Руслан Тимофєєв підсумовує: бізнес — це марафон, і витривалість команди починається з прикладу лідера. Підприємець, який дбає про своє здоров’я, не лише підтримує власну ефективність — він формує культуру, що підсилює всю команду. Здорові звички мають стати органічною частиною ДНК бізнесу, адже в перспективі вони працюють краще за будь-яку мотиваційну програму.