Що таке артроз і як правильно піклуватися про суглоби?

Що таке артроз? Це хронічне захворювання суглобів, яке характеризується дегенеративними змінами хряща, що призводять до болю, обмеження рухливості та запалення. Основними причинами артрозу є вікові зміни, надмірне навантаження на суглоби, травми, а також генетична схильність. Правильний догляд за суглобами має важливе значення для поліпшення якості життя та запобігання прогресуванню захворювання [1].

Перш за все, важливо підтримувати активний спосіб життя, включаючи регулярні фізичні вправи, що зміцнюють м’язи навколо суглобів. Помірні навантаження, такі як ходьба, плавання або йога, допомагають зберегти рухливість і знизити біль. Дієта також відіграє важливу роль: споживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни, може позитивно вплинути на стан суглобів [2].

Не забувайте про важливість контролю ваги: надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби. Регулярні медичні обстеження та консультації з лікарем допоможуть виявити ранні ознаки артрозу та вжити необхідних заходів для лікування та підтримки здоров'я суглобів [3].

Що таке остеоартроз?

З точки зору пацієнта, остеоартроз проявляється насамперед болем. Пацієнти також помічають скутість при початку руху (та/або після пробудження), хрускіт при згинанні або розгинанні, обмежену рухливість. Також можуть привертати увагу суглобові випоти, потовщення контуру суглоба та нестабільність [1].

Найчастіше уражаються такі суглоби [2]:

• колінні суглоби,
• кульшові суглоби,
• суглоби кистей рук,
• суглоби хребта.

З медичної точки зору, дегенерація, або артроз суглоба, спричинена пошкодженням хряща та порушенням його відновлення, що часто супроводжується запаленням симптоматичної ділянки. Захворювання також пов'язане зі змінами в кістці, зв'язках, навколосуглобових м'язах, синовіальній оболонці або, нарешті, в суглобовій щілині (в тому числі з утворенням так званих остеофітів) [3].

Як можна запобігти остеоартриту?

Остеоартроз — це хронічне захворювання, яке постійно прогресує — одного разу розвинувшись, воно вже ніколи не зникне [2], тому лікування полягає в основному в полегшенні симптомів.

З цієї причини варто намагатися мінімізувати ризик розвитку остеоартрозу, щоб будь-який артроз суглоба якомога менше впливав на ваше життя. На жаль, жодна дія не може на 100% захистити нас від захворювання.

Тому важливо подбати про фактори ризику, які знаходяться в межах нашого контролю:

• берегти суглоби — намагатися не перевантажувати їх, передувати фізичним навантаженням правильна і ретельна розминка;
• регулярно бути фізично активними — і як профілактика ожиріння, і як постійний стимул для опорно-рухового апарату;
• харчуйтеся здорово і в міру;
• якщо відчуваєте потребу, запишіться на прийом до фізіотерапевта, який запропонує відповідні вправи;
• якщо у вас остеоартроз, дотримуйтесь порад лікаря, щоб сповільнити прогресування хвороби [3].

Пам'ятайте, що остеоартроз є найпоширенішим, але не єдиним видом артрозу. Тому, як тільки у вас з'явилися підозри, необхідно звернутися до лікаря, який проведе діагностику та надасть відповідні рекомендації [1].

Література

1. Palazzo C, Nguyen C, Lefevre-Colau MM, Rannou F, Poiraudeau S. Факторы риска и бремя остеоартрита. Ann Phys Rehabil Med. 2016 Jun;59(3):134-138. doi: 10.1016/j.rehab.2016.01.006. Epub 2016 Feb 19. PMID: 26904959.

2. Felson DT, Lawrence RC, Dieppe PA, Hirsch R, Helmick CG, Jordan JM, Kington RS, Lane NE, Nevitt MC, Zhang Y, Sowers M, McAlindon T, Spector TD, Poole AR, Yanovski SZ, Ateshian G, Sharma L, Buckwalter JA, Brandt KD, Fries JF. Остеоартрит: новое понимание. Часть 1: заболевание и его факторы риска. Ann Intern Med. 2000 Oct 17;133(8):635-46. doi: 10.7326/0003-4819-133-8-200010170-00016. PMID: 11033593.

3. Litwic A, Edwards MH, Dennison EM, Cooper C. Epidemiology and burden of osteoarthritis. Br Med Bull. 2013;105:185-99. doi: 10.1093/bmb/lds038. Epub 2013 Jan 20. PMID: 23337796; PMCID: PMC3690438.