Что такое артроз и как правильно заботиться о суставах?

Что такое артроз? Это хроническое заболевание суставов, которое характеризуется дегенеративными изменениями хряща, приводящими к боли, ограничению подвижности и воспалению. Основными причинами артроза являются возрастные изменения, чрезмерная нагрузка на суставы, травмы, а также генетическая предрасположенность. Правильный уход за суставами имеет важное значение для улучшения качества жизни и предотвращения прогрессирования заболевания [1].

Прежде всего, важно поддерживать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения, укрепляющие мышцы вокруг суставов. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогают сохранить подвижность и снизить боль. Диета также играет важную роль: потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами, может положительно повлиять на состояние суставов [2].

Не забывайте о важности контроля веса: избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы. Регулярные медицинские обследования и консультации с врачом помогут выявить ранние признаки артроза и принять необходимые меры для лечения и поддержания здоровья суставов [3].

Что такое остеоартроз?

С точки зрения пациента, остеоартроз проявляется прежде всего болью. Пациенты также замечают скованность при начале движения (и/или после пробуждения), хруст при сгибании или разгибании, ограниченную подвижность. Также могут привлекать внимание суставные выпоты, утолщение контура сустава и нестабильность [1].

Чаще всего поражаются следующие суставы [2]:

• коленные суставы,
• тазобедренные суставы,
• суставы кистей рук,
• суставы позвоночника.

С медицинской точки зрения, дегенерация, или артроз сустава, вызвана повреждением хряща и нарушением его восстановления, что часто сопровождается воспалением симптоматической области. Заболевание также связано с изменениями в кости, связках, околосуставных мышцах, синовиальной оболочке или, наконец, в суставной щели (в том числе с образованием так называемых остеофитов) [3].

Как можно предотвратить остеоартрит?

Остеоартроз — это хроническое заболевание, которое постоянно прогрессирует — однажды развившись, оно уже никогда не исчезнет [2], поэтому лечение заключается в основном в облегчении симптомов.

По этой причине стоит стараться минимизировать риск развития остеоартроза, чтобы любой артроз сустава как можно меньше влиял на вашу жизнь. К сожалению, ни одно действие не может на 100% защитить нас от заболевания.

• Поэтому важно позаботиться о факторах риска, которые находятся в пределах нашего контроля:
• беречь суставы — стараться не перегружать их, предшествовать физическим нагрузкам правильная и тщательная разминка;
• регулярно быть физически активными — и как профилактика ожирения, и как постоянный стимул для опорно-двигательного аппарата;
• питайтесь здорово и в меру;
• если чувствуете потребность, запишитесь на прием к физиотерапевту, который предложит подходящие упражнения;
• если у вас остеоартроз, следуйте советам врача, чтобы замедлить прогрессирование болезни [3].

Помните, что остеоартроз является самым распространенным, но не единственным видом артроза. Поэтому, как только у вас появились подозрения, необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику и даст соответствующие рекомендации [1].

Литература

1. Palazzo C, Nguyen C, Lefevre-Colau MM, Rannou F, Poiraudeau S. Факторы риска и тяжести остеоартрита. Ann Phys Rehabil Med. 2016 Jun;59(3):134-138. doi: 10.1016/j.rehab.2016.01.006. Epub 2016 Feb 19. PMID: 26904959.

2. Фелсон DT, Свидетельство RC, Dieppe PA, Hirsch R, Helmick CG, Jordan JM, Кингтон RS, Lane NE, Невитт MC, Zhang Y, Sowers M, McAlindon T, Спектр TD, Poole AR, Yanovski SZ, Ateshian G, Sharma L, Buckwalter JA, Brandt KD, Fries JF. Остеоартрит: новое понимание. Часть 1: заболевание и его факторы риска. Ann Intern Med. 2000 Окт 17;133(8):635-46. doi: 10.7326/0003-4819-133-8-200010170-00016. PMID: 11033593.

3. Litwic A, Edwards MH, Dennison EM, Cooper C. Epidemiology and burden of osteoarthritis. Br Med Bull. 2013;105:185-99. doi: 10.1093/bmb/lds038. Epub 2013 Jan 20. PMID: 23337796; PMCID: PMC3690438.