Як знайти правильне кар'єрне покликання та зменшити стрес

Як описано в книзі « Лідерство без стресу», коли ви позбавляєтеся стресу, ви використовуєте свій п’ятий палець, який є вашим духовним пальцем. І як лідер, ви, ймовірно, вкладаєте у свою роботу все своє серце і душу. Ви проводите більшу частину свого часу неспання на роботі та думаєте про роботу. Чи прокидаєтеся ви щоранку з ентузіазмом щодо своєї ролі та кар’єри? Якщо ні, можливо, настав час переоцінити, чи знайшли ви своє кар’єрне покликання. Неймовірно приємно витрачати свій час на те, чим ви щиро захоплені. Якщо ви відчуваєте стрес через те, що ваша кар’єра не приносить задоволення, вам буде важко залишатися мотивованим.

Коли ми перебуваємо у стресі, наша префронтальна кора зазнає негативного впливу. Чому це важливо? Наша префронтальна кора подібна до центру управління нашим мозком. Вьона контролює нашу пам'ять, концентрацію, прийняття рішень та силу волі. Наша префронтальна кора послаблюється, коли ми перебуваємо у стресі, і ми більше не можемо бути раціональними. Наш примітивний мозок бере на себе управління, і ми переходимо в режим «бий або біжи». Майже неможливо зайнятися мисленням, необхідним для пошуку свого справжнього кар'єрного покликання.

Зменшити стрес і знайти своє справжнє покликання в кар'єрі непросто, але важливо. Ось чотири кроки, які допоможуть вам обрати кар'єру, яка дасть вам глибоке відчуття мети та сенсу та мінімізує рівень стресу.

1. Зрозумійте, як будується кар'єра

Всупереч поширеній думці, більшість лідерів не знаходять свого кар'єрного покликання спонтанно. Натомість вони проводять багато досліджень, пробують багато ролей і повільно, але впевнено визначають своє призначення. Важливо інвестувати час та енергію в розуміння того, як будується кар'єра. Вам слід дізнатися про траєкторії людей, якими ви захоплюєтесь і які вас надихають, досліджуючи різні кар'єрні шляхи на кар'єрних сайтах.

Спробуйте провести особисті співбесіди щонайменше з п'ятьма людьми з вашої компанії та інших компаній, які досягають високих результатів. Попросіть їх поділитися своїм досвідом та тим, як вони готувалися до своїх поточних посад. Що їх мотивує? Ви також можете стати на їхнє місце, спостерігаючи за ними протягом години, дня або навіть тижня. Спостерігайте за їхнім розпорядком дня, стратегіями, стилями управління та способами навчання. Як вони порівнюються з вашою поведінкою? Спробуйте подумати, як ви можете вдосконалити свій підхід. Невизначеність викликає стрес.

2. Слідкуйте за своєю пристрастю

Коли ви перебуваєте у стресі, легко втратити зв'язок зі своєю пристрастю. Деякі лідери так довго перебували у стресі та немотивовані, що бачать лише те, що перед ними, і рухаються вперед день за днем. Це перешкоджає їхньому кар'єрному зростанню, а також розвитку їхньої команди. Ніхто не хоче звітувати перед тим, хто мало захоплений своєю роботою чи лідерством. Тож подумайте про те, щоб поставити собі такі запитання: Чи захоплені ви своєю роботою? Чи подобається вам працювати та співпрацювати з колегами? Чи ототожнюєте ви себе з культурою своєї компанії? Чи впевнені ви в продуктах і послугах, які створюєте або продаєте? Чи втратили ви зв'язок зі своїми захопленнями?

Спробуйте поговорити з людьми, які знають вас давно. Ви можете попросити їх згадати випадки, коли ви здавалися особливо захопленими та мотивованими. Вам також слід скласти кар'єрний профіль та оцінити особистість або лідерські якості. Слідкуйте за своєю пристрастю. Коли ви насолоджуєтеся подорожжю, ви є більш ефективним лідером, відчуваєте себе більш задоволеним і менше стресуєте. Як мудро сказав духовний учитель Екхарт Толле: «Стрес викликається тим, що ти перебуваєш «тут», але хочеш бути «там»».

3. Медитуйте

Усім нам потрібен час, щоб перемотати минуле та поміркувати. Намагайтеся щодня знаходити час для медитації хоча б три хвилини. Ви можете почати з того, що знайдете комфортне та тихе місце. Потім зосередьтеся на одній точці або одному звуці, щоб заспокоїти свій розум. Намагайтеся робити глибокі вдихи та дозволяйте своєму диханню природно підніматися та спадати, відкладаючи свої турботи.

Медитація – це потужна діяльність. Вона допомагає заспокоїти розум і знизити рівень стресу. Вона також збільшує мозковий кровотік і збільшує кількість нейромедіаторів у мозку, які відповідають за встановлення нових нейронних зв'язків. Як лідеру, медитація допомагає уникнути ментальних пасток, зосередитися на теперішньому моменті та перетворити негативні думки на позитивні. Якщо ви не в гармонії з собою, важко мати кар'єру, яка є вашим покликанням.

4. Створіть сильну систему соціальної підтримки

Ціле завжди більше, ніж сума його частин. Чи маєте ви систему підтримки, яка допоможе вам визначити своє кар'єрне покликання? Дослідження показали, що соціальна підтримка є критично важливою частиною процесу відновлення від стресу. Ви краще здатні зцілюватися від стресу, коли маєте міцні зв'язки, на які можете покластися.

Доведено, що соціальні контакти збільшують вироблення нейрохімічних речовин та викид ендорфінів та інших гормонів "гармонів гарного самопочуття". Тому важливо оточувати себе людьми, які можуть підтримати вас у вашому особистому та професійному шляху. У вас повинні бути формальні та неформальні наставники, які можуть надавати поради щодо кар'єри та соціальну підтримку, щоб допомогти вам просунутися по кар'єрних сходах. Дослідження показують, що люди з наставником мають більше шансів на підвищення по службі, вони більш задоволені своєю кар'єрою, більш віддані своїй кар'єрі та мають більше шансів на просування по кар'єрних сходах. Міцна мережа соціальної підтримки допоможе вам впоратися зі стресовими ситуаціями та полегшити емоційний стрес.

Легко застрягти в рутині. Якщо ви хочете щоранку прокидатися з ентузіазмом іти на роботу, важливо знайти своє кар'єрне покликання. Ви проживете більш насичене життя з більш повноцінними стосунками. Працювати на роботі, яка вас не захоплює, стресово. Тож виконайте чотири кроки, описані вище, щоб знайти кар'єру, яка відповідає вашому покликанню. Коли ви це зробите, ви проживете більш насичене та повноцінне життя та знизите рівень стресу. Ви також матимете більше шансів процвітати як лідер. Найголовніше — дбайте про себе.