Как найти правильное карьерное призвание и уменьшить стресс

Как описано в книге «Лидерство без стресса», когда вы избавляетесь от стресса, вы задействуете свой пятый палец — духовный палец. Как лидер вы, вероятно, вкладываете в работу всё сердце и душу. Вы проводите большую часть времени бодрствования на работе и думаете о ней. Просыпаетесь ли вы каждое утро с энтузиазмом по поводу своей роли и карьеры? Если нет, возможно, пришло время переоценить, нашли ли вы своё истинное призвание. Чрезвычайно приятно тратить время на то, что действительно увлекает. Если работа не приносит удовлетворения и вызывает стресс, поддерживать мотивацию будет сложно.

Когда мы находимся в стрессе, префронтальная кора нашего мозга подвергается негативному воздействию. Почему это важно? Префронтальная кора — это своего рода центр управления мозгом. Она контролирует память, концентрацию, принятие решений и силу воли. Под действием стресса эта зона ослабевает, и мы теряем способность мыслить рационально. Управление захватывает примитивный мозг, включая режим «бей или беги». В таком состоянии почти невозможно мыслить ясно и искать своё настоящее карьерное призвание.

Снизить уровень стресса и найти истинное призвание нелегко, но крайне важно. Вот четыре шага, которые помогут вам выбрать карьеру, приносящую глубокое чувство смысла и уменьшающую стресс.

1. Поймите, как строится карьера

Вопреки распространённому мнению, большинство лидеров не находят своё призвание спонтанно. Они проводят исследования, пробуют разные роли и постепенно находят свою дорогу. Важно инвестировать время и силы, чтобы понять, как формируется успешная карьера. Изучайте путь людей, которыми вы восхищаетесь, исследуйте карьерные траектории на специализированных сайтах.

Проведите личные беседы как минимум с пятью успешными людьми из вашей компании или других организаций. Попросите их поделиться опытом: как они готовились к нынешней должности, что их мотивирует. Можно понаблюдать за их работой в течение часа, дня или недели — посмотреть их рутину, стратегии, стиль управления. Сравните это со своим подходом и подумайте, что можно улучшить. Неопределённость рождает стресс.

2. Следите за своей страстью

В состоянии стресса легко утратить связь со своими истинными интересами. Некоторые лидеры так долго работают без вдохновения, что живут по инерции, теряя карьерный рост и сдерживая команду. Никто не хочет подчиняться человеку, которого не вдохновляет собственная работа. Задайте себе вопросы: увлечены ли вы своей деятельностью? Нравится ли вам работать с коллегами? Совпадает ли ваша идентичность с культурой компании? Верите ли вы в создаваемые продукты и услуги? Не потеряли ли вы связь со своими увлечениями?

Поговорите с людьми, которые знают вас давно, попросите их вспомнить моменты, когда вы были особенно увлечены. Создайте карьерный профиль, пройдите тесты личности или лидерских качеств. Когда вы следуете своей страсти, вы становитесь более эффективным лидером, чувствуете удовлетворение и меньше подвержены стрессу. Как мудро заметил Экхарт Толле: «Стресс возникает, когда ты находишься «здесь», но хочешь быть «там»».

3. Медитируйте

Всем нужно время, чтобы осмыслить прошлое и восстановиться. Выделяйте хотя бы три минуты в день для медитации. Найдите спокойное место, сосредоточьтесь на одном звуке или точке, глубоко дышите, отпуская тревоги.

Медитация помогает успокоить ум, снизить стресс, улучшить кровоток мозга и увеличить уровень нейромедиаторов, формирующих новые нейронные связи. Для лидера это способ избежать ментальных ловушек, сосредоточиться на настоящем и превращать негативные мысли в позитивные. Без гармонии с самим собой невозможно построить карьеру, являющуюся призванием.

4. Создайте сильную систему поддержки

Целое всегда больше суммы частей. Есть ли у вас сеть поддержки, помогающая найти своё призвание? Исследования показывают: социальные связи критически важны для восстановления после стресса. Когда рядом есть люди, на которых можно опереться, вы легче справляетесь с трудностями.

Поддерживающие связи стимулируют выработку эндорфинов и других гормонов счастья. Окружите себя наставниками — как формальными, так и неформальными — которые могут давать карьерные советы и помогать в развитии. Люди с наставниками чаще продвигаются по службе, более удовлетворены своей карьерой и преданы ей.

Легко застрять в рутине. Но если хотите просыпаться с радостью и идти на работу с энтузиазмом, важно найти своё призвание. Это сделает жизнь насыщенной, отношения — полноценными, а лидерство — эффективным. Работа, которая не вдохновляет, приносит лишь стресс. Следуйте четырём шагам выше, чтобы найти карьеру по душе, снизить уровень стресса и процветать как лидер. Главное — заботьтесь о себе.